«Не ведаеш — не бяры, першае правіла траўніка». Якая на смак беларуская гарбата?
«Гарбата ці кава?» — гэтае пытанне па некалькі разоў на дзень задае сабе, мабыць, кожны з нас. Кава бадзёрыць раніцай. Гарбата сагравае, лечыць і суправаджае доўгія гутаркі. Але ёсць яшчэ адна гарачая альтэрнатыва, пра якую мы часта забываемся, — травяная гарбата, сцвярджае партал «Слушна».
Кожны беларус хоць раз зімой заварваў ліпу, маліну, мяту. Рамонак наогул, здаецца, панацэя ад усіх хвароб — ім палошчуць горла, лечаць прастуду, здымаюць раздражненні на скуры, п'юць у якасці заспакаяльнага сродку.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-1-768x1151-80up6.webp.webp)
Партал «Слушна» вырашыў паглядзець на пытанне «беларускай гарбаты» шырэй. Разам з траўніцай, рамесніцай Таццянай Сіткевіч яго супрацоўніца пагаварыла пра самы папулярны аналаг чорнай гарбаты, які расце ў Беларусі (і не толькі), як самастойна нарыхтаваць яе летам, чым замяніць рамонак і як правільна заварваць гарбату, каб не нашкодзіць сабе.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-26-768x513-5q343.webp.webp)
«Пайду гарбаты навару»
Аднаго толькі чайнага посуду на кухні траўніцы — вочы разбягаюцца! Шкляны, керамічны, фаянсавы, медны заварнікі. Піялкі рознага аб'ёму, пра колеры і расказваць няма чаго. Шклянкі з разьбой і без, падсітак і лыжачкі… Ступка, каб растаўчы спецыі, падносы, лапаткі для гарбаты. Няма тут хіба што звыклых кубкаў.
— Мой тата з Мары Эл, і я, на здзіўленне, добра памятаю сваё дзіцячае падарожжа туды. У іх на кухні асобна стаіць маленькі стол, як кававы па памеры, толькі гарбатны. Горкамі на ім выстраеныя піялы самых розных памераў і з разнастайнымі кветкамі. Для кожнай нагоды свая, нават для часу сутак — свая. Што гэта за сподачкі такія маленькія, нібы лялечныя, мне было вельмі цікава. Разглядала іх, круціла. Адтуль мая любоў да посуду і эстэтыкі чаявання. Кітайскія чайныя піялы — для зялёнай гарбаты, чырвонай, белай. Са шклянак п'юць арабы, ратуюцца гарбатай у спякоту. Мне падабаецца даведвацца, як п'юць гарбату ў іншых краінах, і з кожнага падарожжа імкнуся прывезці навінкі для сваёй калекцыі.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-20-768x513-xvaj6.webp.webp)
— Гэта праўда прыгожа і зачароўвае. А як у такія піялы патрапіла твая беларуская гарбата?
— Гэта ад бабулі. Усё лета дзіцем праводзіла ў яе на Палессі. Яна заўсёды казала «пайду, гарбаты навару» або «пайду, гарбату пастаўлю». Сама ішла па агародзе і як быццам шчыпала траву, лісцік таго, лісцік таго зрывала. Парэчка, агрэст, маліна, мята… Яна ад студні да хаты пакуль даходзіла, жменьку лісцікаў збірала. У каструльку скідвала, вадой залівала і за засланку ў печ ставіла. Ягады часта дадавала. Неяк інтуітыўна яна збірала кампазіцыі для гарбаты і ўзвараў.
Я са школы вельмі любіла біялогію і хімію, паступова ўнікала. Але да ўсвядомленага пітва, назавём гэта так, прыйшла нашмат пазней. Спачатку была крамная, прамысловая гарбата — чорная ці зялёная, усё роўна, з бясконцай колькасцю смакаў, дабавак, араматызатараў. Адкрываеш любы слоік, а табе пах прама «б'е» ў нос. Знаёма? Адразу зразумела — ненатуральныя пахі. Больш за тое, калі пачытаць, чым яны араматызуюць, гэта не пра здароўе. Смажаны, салодкі, але не карысны смак. На шчасце, цяпер людзі сталі больш думаць, што ядуць і п'юць, гэта вельмі радуе. Як вядома, што пакладзеш у сябе, тое і атрымаеш.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-25-768x513-a4lmy.webp.webp)
Шафа, у якой жыве лета
Траўніцай наша гераіня стала, калі перабраліся сям'ёй жыць на вёску сем гадоў таму, дзе ўсё квітнее і пахне — на вачах, побач. Пачала нарыхтоўваць травы для сям'і, потым для сяброў, потым для сяброў сяброў. І настолькі захапілася ды палюбіла гэты працэс, што падвучылася і пачала сама складаць гарбатныя купажы. Збірала травы, якія растуць на суседнім лузе, у полі, у лесе.
— Мне сяброўкі летам пішуць, што ў кабінеце так душна працаваць, а ў мяне тут выдатна! Мой працоўны кабінет — лугі, палі, лес! Сезон нарыхтоўшчыка кароткі, трэба ўсё паспець. Складана, калі шмат травы збіраеш за адзін дзень. Усё перабраць, высушыць, прасачыць.
З часам Таня пачала і сама вырошчваць травы, так з'явіўся каля агарода гарбатны садок!
— Першапачаткова было 10 гатункаў мяты, за адну зіму вымерзлі два, за другую яшчэ два, засталося шэсць. Тры гатункі ісопу. Класная трава, я ўсіх знаёмых ёй ратавала ад паслякавіднага кашлю. Шалфей буду падсаджваць. Яшчэ мацярдушка выдатна расце, эстрагон, амарант, календула, рамонак, фенхель і чабор.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-31-768x513-yuy8o.webp.webp)
Усё добра высушанае, амаль як свежае, захоўваецца ў шафе і ў каморы, у шкляных слоічках і прыгожых мяшочках з матэрыі розных памераў, крафтавых папяровых пакетах. Усё акуратна падпісанае. Таня беражліва перастаўляе свае слоічкі з месца на месца, адкрыве і дае з галавой нырнуць у водары. А яшчэ пра змесціва кожнага слоічка яна можа казаць гадзінамі!
— Васілёк, пялёсткі чайнай ружы, календула, суквецці райскай яблыні і самі плады слайсамі — у гарбаце, хутчэй, элемент для прыгажосці. Хоць, калі той жа васілёк піць як супрацьацёкавае, мачагоннае, патрэбная іншая канцэнтрацыя, сумесь будзе выдатна працаваць. Але бяроза справіцца лепш! А вось вятроўнік — маё апошняе адкрыццё, салодкі, мядовы, проста класны. Па сваіх лячэбных уласцівасцях — прыродны антыбіётык, супрацьзапаленчы і супрацьпухлінны. Квітнее белымі дробнымі кветачкамі, збіраць толькі праблемна — расце часцей на багністых мясцовасцях.
Шукала гэтую траву адрасна, абышла і аб'ездзіла ўсю акругу, на машыне і на ровары, а аказалася — яна ў нас на лузе расце. Сёлета нарыхтавала яе вагон. Амарант — дзіўная расліна, у ім самы высокі процівапухлінны індэкс, такога няма ні ў якай іншай расліны. У якасці прафілактыкі абавязкова рэкамендую ўключыць у свой гарбатны рацыён, ці можна ў якасці мікразеляніны ў салатах. Ісоп, сямейства ясноткавых, вельмі алергічны, трэба акуратна прымаць, асабліва дзецям і алергікам. Але ад зацяжных кашляў, як ісоп, хіба, што шалфей дапаможа.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/02-060123-1-768x513-e0546.webp.webp)
У лугах збіраю — святаяннік, піжму, крываўнік, вятроўнік, чабор, трыпутнік, крапіву, дзьмухавец, падбел, васілёк, лапух, стрэлкі, палын, хвошч. У лесе — ядловец, хвою, брусніцы, чарніцы, суніцу лясную, алешыну…
Вельмі цудоўная наша ліпа. І як заспакойлівы, і супрацьзапаленчы сродак, многім здымае мігрэнь. Півоню, якая схіляецца, можна дадаваць у дэсерты і ў гарбату Яна вельмі добра разгружае нервовую сістэму. Аронія, рабіна чарнаплодная ёсць дэкаратыўная, якая проста для прыгажосці. А ёсць лячэбная — таксама выдатна зніжае ціск. Мацярдушка, гэта той жа арэгана (па-беларуску мацярынка, мацярушка), лічыцца жаночай травой. Усе імунныя зборы таксама з мацярдушкай!
У Таніных слоічках ёсць, напэўна, усе ягады і травы, якія можна вырасціць у нас або сабраць у лесе — парэчка чорная і чырвоная, шыпшына, маліна, ажына, вішня, яблыня, груша, аронія, глог, календула, чарніцы, клубніцы, абляпіха, рабіна, журавіны, брусніцы. Яно ўсё дзейснае і не столькі для прыгажосці, колькі для карысці.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-18-768x513-3ql2v.webp.webp)
— А аксаміткі таксама можна ў гарбату дадаваць?
— Так. Гарбата з іх — выдатны сродак падчас прастуды, выводзіць таксіны, выдатна выкарыстоўваецца як мачагонны сродак, але ў маёй шафе гэта хутчэй заправа. Аксаміткі можна дадаваць у плоў замест шафрану, калі няма магчымасці купіць якасны. Толькі трэба адстрыгчы чорныя кончыкі насення. Аранжавыя пялёстачкі падфарбоўваюць і даюць водар цікавы.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-24-768x513-lejyc.webp.webp)
Кава дапітая, а ў шкляны заварнік гаспадыня сабрала лета! Каб не толькі ўспомніць яго яркія пахі, але і зноў убачыць каляровасць! Слайсы клубніц, маліна і, вядома, у аснове скрыпень. Больш за ўсё Таня нарыхтоўвае менавіта яго, ён і ёсць аснова ўсіх яе збораў.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-11-768x513-xyi3n.webp.webp)
Не ведаеш — не бяры
— У складзе гэтай, здавалася б, простай травы ⅔ табліцы Мендзялеева, усе вітаміны, амінакіслоты, эфірнае масла. Скрыпень — гэта баланс, ён нармалізуе працэсы ў арганізме. У моцнай канцэнтрацыі раніцай ён можа бадзёрыць, а ўвечары, калі піць ліст, ён расслабляе, хоць гэта адзін і той жа прадукт. Дзякуючы таму, што ў яго складзе ёсць слізь, ён мякка вырашае праблемы са страўнікава-кішэчнікавым трактам.
У мяне самой былі вялікія праблемы са страўнікам — гастрапатыя, гастрадуадэніт, эзафагіт і хелікабактар, пралечаны двойчы. Менавіта дзякуючы скрыпню я выйшла са сваіх пытанняў, піла яго кожны дзень, увесь час, як адзін з прыёмаў гарбаты штодня. Ён таксама дапамагае змагацца з авітамінозам, умацоўвае імунную сістэму, павялічвае агульны тонус арганізма пасля перанесенай хваробы ці падчас цяжкіх разумовых і фізічных нагрузак.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-29-768x513-z6219.webp.webp)
— Ці можна назваць скрыпень беларускай гарбатай?
— Не, ён расце амаль усюды, і ў нас у тым ліку. Вельмі вялікая частка менавіта ў Расіі, адтуль бярэ пачатак культура скрыпневага піцця. Сыравіна можа крыху адрознівацца па хімічным складзе, таму што дзесьці ў глебе будзе больш адных мікраэлементаў і мінералаў, дзесьці — іншых. На балоце і на пяску ён будзе вельмі розны.
На Русі скрыпень вузкалісты звалі карпорскай гарбатай. Не было прывазной, таму гэтую пілі з задавальненнем. Калі з'явілася англійская чорная гарбата, яна адразу стала прыкметай багацця сям'і. Што рабілі людзі — фарбавалі гарбату ў чорны колер, грошы ж былі не ва ўсіх. Фарбавалі скрыпень да чарноцця, у печах сушылі, попел падмешвалі. А яно і не трэба. Хутка высушыць пры высокіх тэмпературах, гэта не пра тое, каб захаваць карысныя ўласцівасці ліста, а каб спаліць іх.
Саму расліну выкарыстоўвалі нашмат шырэй. Калі ён цвіце, у яго прыгожыя ружовыя кветачкі, бачныя здалёку, а калі адцвітае — у стрыпеню з'яўляецца пух, гэтым пухам набівалі матрацы, падушкі, на ім спалі, з кудзелістага сцябла рабілі вяроўкі, з каранёў рабілі муку, дадавалі ў хлеб.
Груба кажучы, выкарыстоўвалі ўсю расліну, пакідаючы толькі кавалачак сцябла.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-3-768x513-6qdev.webp.webp)
— Добра, напрыклад, я вырашу ўлетку нарыхтаваць сабе трохі. Калі збіраць скрыпень, якія лісты павінны быць, што з імі рабіць?
— Па хімічным складзе няма розніцы, збіраць да цвіцення, падчас ці пасля. Ліст, які сабраны да цвіцення, больш далікатны, з ім лягчэй працаваць. Але! Тым, хто не разумее, якая расліна перад ім, лепш дачакацца цвіцення, калі расліну сапраўды ні з якай іншай не пераблытаеш. Летась была шумная гісторыя, як паненка назбірала сабе сумніку замест скрыпню, напілася і атруцілася. Не ведаеш — не бяры, гэта першае правіла траўніка, як і грыбніка.
Збіраецца самы добры лісток, без пашкоджанняў, без жыўнасці. Калі ўзяць саму расліну, то гэта верхнія дзве трэці сцябла. Я заўсёды яшчэ за тое, каб не нішчыць лакацыі. Збіраць трэба беражліва і так, каб трава аднавілася. Скрыпень выдатна аднаўляецца, галоўнае не выдзіраць яго з коранем.
Сабралі. Цяпер важна высушыць. Скрыпень добра ферментаваць. Неферментаваны скрыпень больш за месяц піць не рэкамендуецца! Усе мы так ці інакш знаёмыя з працэсам закісання. Дык вось ферментацыя — гэта па сутнасці акісленне пры дапамозе ферментаў гарбаты, частка працэсу натуральнага закісання.
Таму ні ў якім разе сабраны ліст не мыем, каб дзікія дрожджы не змыць. Ферментацыю спыняюць, як правіла, раней, чым прадукт канчаткова збродзіць. У выпадку з лістом, прычым любым, ферментацыю спыняюць перш, чым ліст згніе ці закісне.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-8-768x513-g8w47.webp.webp)
Першы этап вырабу гарбаты — гэта завяльванне, калі ўвесь сабраны ліст заварочваюць у льняныя прасціны, кладуць у цёмнае цёплае вільготнае месца, каб ён не перасох. Прыкладна суткі паляжыць, можа менш, трэба правяраць. Завяліўся — значыць пры згінанні ліста напалову ў ім няма храбусцення, тады можна працаваць далей. Бярэш па 6—8 лісцікаў і далонькамі скручваеш у трубачкі, далей шчыльна складваеш у шкляныя слоікі або шкляныя паддоны пад прыгнёт. Я працую толькі са шклом.
Яшчэ ёсць метад — «вымес сырога цеста». Кладзеш у таз і рукамі вымешваеш лісты, як цеста. Ліст павінен пусціць сок! Гэта і ёсць пачатак ферментацыі. Груба кажучы, усе разбураныя мембраны ліста пусцілі сок, натуральныя дрожджы, якія на паверхні ліста, таксама пайшлі ў дзеянне. Пачалося закісанне (ферментацыя).
Ёсць лёгкая, сярэдняя і глыбокая ферментацыя — гэта пытанне часу. 4—6 гадзін доўжыцца лёгкая ферментацыя, потым можна сушыць. І я галасую за гэты варыянт для пачаткоўцаў. Скрыпень лёгкай ферментацыі са смакам і пахам! Чым глыбейшая ферментацыя, тым цямнейшы ліст і, адпаведна, запраўка, тым больш насычаны, даўкі густ (глыбокі смак пераспелай грушы ды яблыкаў), ён будзе пяршыць горла, незвычайна пры першай дэгустацыі.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-14-768x513-wt5pb.webp.webp)
Ферментацыя прайшла, ліст высах у натуральных умовах або ў дэгідратары (у маім выпадку гэта дэгідратар, які дазваляе захаваць раслінную абалонку і максімум карысных уласцівасцяў, не блытаць са звыклай электрычнай сушылкай), потым, увага, месяц ідзе сухая ферментацыя. Калі чай настойваецца, каб потым пры заварванні даць максімум колеру, водару і смаку. Чым больш ён стаіць, тым больш набірае водару. Не працуе гэта так — сёння высушыў — заўтра заварыў і п'еш. Розніца ёсць, і значная, паверце досведу.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-10-768x513-gfaf1.webp.webp)
— Ферментаваць можна любы ліст?
— Малінаў, вішні, грушы, яблыні, слівы, ажынаў, парэчак, суніц, ляшчыны, клёна і многіх іншых. Вельмі смачна, калі правільна ўсё зрабіць. Што да ферментацыі больш цвёрдага ліста, часта ўжываюць метад, калі лісце спрасоўваюць у пакеты, у вакуум, замарожваюць, а потым размарожваюць у натуральных умовах. Тады лягчэй лопаецца мембрана ліста, і ён лягчэй пускае сок. Пасля іх кладуць у шкло пад прэс, накрываюць мокрай тканінай. Далей сушаць. Ліст вішні ў запарцы глядзіцца як чорная добрая гарбата, а водар немагчыма перадаць словамі. Маліна ферментаваная на смак — усё роўна што малінавае варэнне!
Скрыпень заварваецца 2—3 разы мінімум. Уся арганалептыка — смак, колер, пах — з кожным пралівам будзе слабейшым. Першая заварка будзе самая яркая, насычаная, цёмная. Наступныя слабейшыя, але нават калі яны слабейшыя, там ёсць такія мікраэлементы, якія толькі з чацвёртага разу пераходзяць з цела ліста ў напой. Можна проста замест вады піць і атрымліваць карысць. Улетку выдатна ў чацвёрты праліў дадаць лімон, галінку мелісы, атрымаецца гатовы ліманад.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-17-768x513-1eom6.webp.webp)
Траўніца і суразмоўцу поіць скрыпенем, але не звычайным, а з прыжаркай! Калі ён грануляваны абсмажваецца на распаленай чыгуннай патэльні літаральна некалькі хвілін, каб цукар, які ёсць у лісце, карамелізаваў гранулу і запячатаў у ёй сок. Карамельны смак у напоі і без усялякіх араматызатараў! Але не скрыпенем адзіным. Таня робіць купажы і на аснове мяты, мелісы, ферментаванага ліста пладовых культур. І ўвогуле любіць разнастайнасць і эксперыменты.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-4-768x513-j0g2q.webp.webp)
Гарбата, настой ці адвар?
— Я і мая сям'я п'ём гарбату кожны дзень і круглы год, але не ўсе, як я. Адна з маіх любімых гарбат — абляпіха ў камбінацыі з гваздзікай, бадзянам, апельсінам і размарынам. Ці проста з мёдам — гэта таксама райская асалода! Скрыпень часцей люблю ліставы, магу часам з дабаўкамі ўжываць, у мяне ўсё пад настрой ці адрасна пад праблему са здароўем.
А суразмоўца спрабуе ўжо трэці від гарбаты. У заварніку нейкім цудоўным чынам пасябравалі меліса, карыца, кардамон, гваздзіка і мёд.
— Усе спецыі і вострыя прыправы тут (паказвае на чайнік) разаграюць энергію, даюць сілы, іх лепш піць у першы ці другі прыём гарбаты — раніцай за сняданкам і днём. Увечары заварыце мяту, мелісу, півоню, ліпу, фенхель, скрыпень. Але ўсё, зноў жа, індывідуальна. Я асабіста гіпатонік, і раніцай у мяне абавязкова альбо чорная, альбо зялёная гарбата, доза кафеіну, так скажам, каб расплюшчыць вочы. Далей ужо днём я п'ю каву, але толькі эспрэса. Увечары нервовая сістэма патрабуе паслаблення, спакою — гэта мяккае святло, мы вячэраем пры свечках і абавязкова п'ём травяную гарбату.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-23-768x513-8kzhz.webp.webp)
— Мне здаецца з травой трэба быць акуратным. Можна ж і нашкодзіць? Як пачну зараз піць ліпу ці рамонак кожны дзень!
— Я заўсёды кажу, што трэба разумець — ёсць гарбата, ёсць настой і ёсць адвар — яны адрозніваюцца толькі канцэнтрацыяй рэчыва на аб'ём вадкасці і спосабам тэрмаапрацоўкі. Калі піць нешта канцэнтраванае, то тут патрэбны толькі доктар-фітатэрапеўт. Па канцэнтрацыі гарбаты, калі піць 1—2 кубкі на дзень, можна зусім не перажываць, вы сапраўды не нашкодзіце сабе. Атрымаеце асалоду ад жыцця і падтрымаеце сваё здароўе. Піць гарбату мэтанакіравана, вялікімі канцэнтраванымі дозамі — гэта ўжо сур'ёзна і часам нават небяспечна, гэта самалячэнне. Лепш звярнуцца да прафесіянала.
Таксама заўсёды кажу, што ўся трава працуе павольна, гэта сістэмны абдуманы падыход да сябе і свайго арганізма. Не трэба чакаць хуткай рэакцыі, папіце скрыпень месяц — і ўбачыце змены.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-5-768x513-8wcox.webp.webp)
— Нашкодзіць у канцэнтрацыі гарбаты складана, зразумела. А якімі лайфхакамі можаш падзяліцца для жыцця, як дапамагчы сабе травой?
— Аб'еліся, цяжар у страўніку — меліса, мята спрыяюць страваванню. Яны ж прыбіраюць метэарызм і цяжар у жываце. Вельмі адрасны запыт, асабліва ў дзяўчат, — ацёкі, затрымка вадкасці ў арганізме. Плюс апошняя хваля COVID-19 дала сур'ёзныя ўскладненні на ныркі, лісты і ягады брусніцы дапамогуць!
Далей у нас шмат хто пакутуе ад ціску. Чабор паднімае ціск, гіпертонікам з ім трэба акуратна. Мята паніжае ціск, а скрыпень нармалізуе. Простая фізіка ў тым, што мачагонная гарбата і травы аўтаматычна змяншаюць ціск. Гэта анатомія. Кава як працуе? Наадварот! Абязводжвае моцна. Асабліва жанчынам я заўсёды тлумачу, што кава высушвае скуру. П'яце яе шмат — пасадзіце дома алоэ і ўвільгатняйце твар! Не забывайцеся піць ваду! Кубак кавы — два вады.
Плюс кава рэзка дае нам прыліў сіл, гадзіну-паўтары мы актыўныя, а потым рэзка прыходзіць бяссілле, і мы ідзём па новую дозу. Але гэта няправільна. Сняданак, потым гарбата ці кава. Супакоіцца і расслабіцца ўвечары дапаможа ліпа, фенхель, вятроўнік, меліса ці мята. Калі нязвыкла на смак, дадайце апельсін, сухі ці свежы. Калі сухі — галоўнае не перабраць, таму што цэдра ў вялікай колькасці дасць свае эфіры і напой будзе горкім.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-6-768x513-h774a.webp.webp)
— А ёсць неспалучальныя травы?
— Крываўнік, піжма і святаяннік па адным ці ўсе разам — вельмі горкія. Гэта лячэбныя травы, іх піць немагчыма, каб было смачна. У складзе збору, у малой канцэнтрацыі, горкасць не так адчуваецца, але гарбата ўсё роўна дапамагае. Неспалучальныя — усе эфіразмяшчальныя. Мяту, калі заварваць у вялікай канцэнтрацыі, таксама атрымаецца горка і нясмачна, а можа яшчэ і сардэчны рытм дурэць ад такога канцэнтрату.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-33-768x513-3oxjr.webp.webp)
—З чаго параіш пачаць людзям, якія наогул не п'юць травяных чаёў, не разумеюць іх?
— Пачніце з маленькага прыгожага рытуалу! З прыгожага посуду, пры свечках, у прыемнай абстаноўцы, папіце ўвечары гарбаты. Таму што на ноч разгрузіць нервовую сістэму — гэта найвышэйшы пілатаж, а не ўваткнуцца ў экран гаджэтаў. Вывучыце свае густы. Што вы любіце — кіслае, салодкае, якія ягады вам падабаюцца, якая садавіна. Падарыце сабе час з гарбатай, за гутаркай з роднымі, увядзіце гэты працэс у жыццё як пастаянны рытуал. І збірайце, не лянуйцеся, столькі ў нас усяго расце карыснага і смачнага, побач і вакол.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-16-768x513-sdmlw.webp.webp)
Як правільна заварваць гарбату?
Траву важна заварваць вадой тэмпературы 80—90 градусаў. Калі няма чайніка з магчымасцю выставіць патрэбную тэмпературу, ёсць іншы метад. Чайнік закіпеў, пакуль вы ў заварнік траву насыпаеце, тэмпература ўжо ўпадзе да 90 градусаў. За 1—2 хвіліны ўпадзе дакладна. Даць пастаяць адвару хвілін 5—7. Падыхаць водарам і піць з задавальненнем. Для заварвання выдатна падыдзе кераміка, фаянс. Крыху слабей нацягваецца гарбата ў шкле, але затое эстэтычна выглядае. Ягадкі, кветачкі, пялёстачкі глядзяцца вельмі прыгожа.
![](http://d3ge8ctsmrv6s9.cloudfront.net/img/w732d4webp1/photos/z_2023_02/travyanyya-zbory-32-768x513-8wr9o.webp.webp)
Важна памятаць, што ва ўсіх кафеінавых гарбатах праз гадзіну падчас акіслення пачынаюць з'яўляцца шкодныя рэчывы, пачынаючы ад канцэрагенаў і далей. Для ўсіх кафеінавых гарбат працуе адно правіла — заварыў, выпіў, выліў. Зялёная гарбата: першы раз заварыў, памыў ліст — зліў. Другі раз заварыў — выпіў, яшчэ два разы заварыў — выпіў і ўсё. Выкінуў ліст. Адвар, які гадзінамі стаіць, — так быць не павінна. Заварка на тыдзень — таксама не варыянт! Дарэчы, усе травяныя гарбаты могуць стаяць суткі, не больш!
Каментары